{"id":546,"date":"2022-09-08T10:55:07","date_gmt":"2022-09-08T08:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/apportal.it\/?p=546"},"modified":"2022-09-08T10:55:07","modified_gmt":"2022-09-08T08:55:07","slug":"recupero-post-allenamento-quanto-conta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apportal.it\/it\/recupero-post-allenamento-quanto-conta\/","title":{"rendered":"Recupero post allenamento: quanto conta?"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica ricopre un ruolo molto importante nel panorama di uno stile di vita sano e, d\u2019altronde, la stessa cosa vale per il recupero post allenamento che ne segue.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A chi per\u00f2 non \u00e8 mai capitato di ritrovarsi con <a href=\"https:\/\/apportal.it\/integratori-per-rinforzare-i-muscoli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscoli<\/a> doloranti e una generale sensazione di intorpidimento dopo un\u2019intensa sessione sportiva?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dopo un allenamento particolarmente intenso, \u00e8 normale avvertire fastidio e intorpidimento ai muscoli: \u00e8 il modo che ha il corpo di chiedere la giusta dose di riposo. Il consiglio \u00e8 di concedersi una pausa di 24\/48 ore per permettere al fisico di recuperare tono ed energie e riparare le fibre responsabili dello spiacevole dolore muscolare.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante il recupero post allenamento?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Il recupero fisico post allenamento \u00e8 molto importante perch\u00e9 il corpo ha bisogno di riposo per mantenere la consueta efficienza. Infatti, lasciare che i muscoli possano recuperare forza e tonicit\u00e0 tra una sessione di allenamento e l\u2019altra \u00e8 necessario per fare progressi a livello sportivo, sviluppare massa muscolare e bruciare i grassi in eccesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Il recupero post allenamento inizia subito dopo lo sport e prosegue nei giorni di pausa tra gli allenamenti. In questa fase, il corpo inizia il processo di rigenerazione delle strutture che sono state sollecitate da stimoli intensi e si attiva per tornare alla condizione pre-allenamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Esagerando con l\u2019attivit\u00e0 sportiva senza dare tempo al corpo di rigenerarsi, aumenta il rischio di infortuni e di soffrire pi\u00f9 frequentemente di dolori muscolari, crampi e sovraffaticamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamine e minerali utili per il recupero post allenamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Un\u2019alimentazione sana assume un\u2019importanza ancora pi\u00f9 rilevante quando lo sport fa parte delle abitudini quotidiane, poich\u00e9 l\u2019organismo ha bisogno di alcuni nutrienti che svolgano attivit\u00e0 di supporto per la salute muscolare.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcuni di questi nutrienti fondamentali per il benessere dei muscoli sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zinco<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesio&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B6&nbsp;<\/strong><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, contribuiscono al recupero muscolare, alla riduzione della stanchezza e dell\u2019affaticamento anche<strong> la vitamina C, il ferro <\/strong>e<strong> l\u2019acido folico<\/strong>, mentre la vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dai radicali liberi generati dall\u2019organismo in reazione ad uno sforzo fisico intenso.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Integratori per il recupero post allenamento<\/h3>\n\n\n\n<p>I prodotti ApportAL\u00ae sono complementi nutrizionali che supportano l\u2019organismo sia per un completo recupero fisico post allenamento, sia per ripristinare il livello ottimale di carica ed energia, in modo da essere pronti per dare il massimo nel nostro sport preferito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La funzione muscolare di ApportAL\u00ae \u00e8 promossa in modo particolare da:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Selenio<\/strong>: sostegno fondamentale per il buon funzionamento dei muscoli scheletrici e per contrastare la debilitazione psico-fisica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnesio<\/strong>: partecipa alla corretta performance muscolare, regolando la contrazione muscolare e il battito cardiaco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Arginina<\/strong>: migliora l\u2019efficienza dei muscoli, promuovendo un rapido recupero dopo la performance sportiva.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Carnitina<\/strong>: \u00e8 utile per facilitare il recupero muscolare e la riparazione del tessuto muscolare, contrastando la sensazione di spossatezza e fatica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il recupero muscolare dopo una sessione di allenamento \u00e8 dunque una fase essenziale dell\u2019attivit\u00e0 sportiva e, oltre al riposo fisico, include una buona alimentazione e un\u2019adeguata idratazione. Concedendo ai muscoli il tempo necessario al recupero, l\u2019effetto prodotto \u00e8 quello di aumentarne le capacit\u00e0, implementando forza, elasticit\u00e0 e resistenza. Se il tempo di recupero concesso non \u00e8 sufficiente, l\u2019apparato muscolare e, in generale, tutto l\u2019organismo, non riesce a recuperare completamente prima della sessione di allenamento successiva, producendo affaticamento e calo delle prestazioni.<strong> La fase di riposo determina se e quanto velocemente i muscoli possono migliorare le prestazioni sportive<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica ricopre un ruolo molto importante nel panorama di uno stile di vita sano e, d\u2019altronde, la stessa cosa vale per il recupero post allenamento che ne segue.&nbsp; A chi per\u00f2 non \u00e8 mai capitato di ritrovarsi con muscoli doloranti e una generale sensazione di intorpidimento dopo un\u2019intensa sessione sportiva?&nbsp; Dopo un allenamento particolarmente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muscolare"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Recupero post allenamento: quanto conta? - Apportal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dopo lo sport il corpo ha bisogno di recuperare energia. 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