{"id":696,"date":"2022-12-02T14:47:54","date_gmt":"2022-12-02T13:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/apportal.it\/?p=696"},"modified":"2025-06-20T11:01:13","modified_gmt":"2025-06-20T11:01:13","slug":"come-combattere-la-stanchezza-fisica-e-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apportal.it\/it\/come-combattere-la-stanchezza-fisica-e-mentale\/","title":{"rendered":"Come combattere la stanchezza fisica e mentale"},"content":{"rendered":"\n<p>Stanchezza e affaticamento, sia fisici che mentali, sono un campanello d\u2019allarme per chiedere al corpo di fermarsi e recuperare energia.<\/p>\n\n\n\n<p>La cosa migliore da fare sarebbe effettivamente <strong>dare modo al corpo e alla mente di riposare<\/strong>, allontanandosi dall\u2019eccessivo carico di stress e impegni.<\/p>\n\n\n\n<p>Purtroppo non sempre \u00e8 possibile farlo nell\u2019immediato: ecco perch\u00e9 vogliamo darvi qualche consiglio utile per combattere l&#8217;affaticamento fisico e mentale e, ancora meglio, come prevenirlo al meglio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Affaticamento fisico e mentale:<\/strong> <strong>come si manifesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>stanchezza fisica e mentale<\/strong>, chiamata anche <strong><em>astenia<\/em><\/strong>, \u00e8 una sensazione di eccessivo affaticamento e di mancanza di energie, accompagnata da sonnolenza e debolezza muscolare. Si pu\u00f2 manifestare sia con episodi di breve durata, sia con effetto costante che caratterizza tutta la giornata. <\/p>\n\n\n\n<p>In entrambi i casi, tutte le normali attivit\u00e0 quotidiane <strong>richiedono uno sforzo fisico e cognitivo di gran lunga superiore alla norma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando corpo e mente accusano un eccessivo carico di affaticamento, si possono manifestare sintomi che coinvolgono diversi aspetti fisici e comportamentali. Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Emicrania<\/li>\n\n\n\n<li>Accelerazione del battito cardiaco<\/li>\n\n\n\n<li>Vertigini e capogiri<\/li>\n\n\n\n<li>Dolori muscolari<\/li>\n\n\n\n<li>Scarsa lucidit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>Problemi di memoria e ragionamento<\/li>\n\n\n\n<li>Spossatezza gi\u00e0 dal mattino<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>Ansia<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilit\u00e0 emozionale<\/li>\n\n\n\n<li>Poco appetito o, per contro, fame nervosa<\/li>\n\n\n\n<li>Nausea<\/li>\n\n\n\n<li>Crampi addominali<\/li>\n\n\n\n<li>Insonnia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono le cause della stanchezza fisica e mentale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Stress accumulato in un periodo di ritmi lavorativi intensi, abitudini di vita non salutari, convalescenza influenzale: sono solo alcune delle cause riconducibili alla stanchezza fisica e mentale.<\/p>\n\n\n\n<p>Nonostante non esista una vera e propria regola, n\u00e9 una fascia d\u2019et\u00e0 particolarmente a rischio, ci sono senz\u2019altro <strong>vari fattori che confluiscono portando ad avvertire i sintomi<\/strong> spiegati sopra. Qualche esempio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dormire poco<\/strong>: come \u00e8 noto, un insufficiente riposo notturno causa un rallentamento delle funzioni fisiche e cognitive;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procrastinare gli impegni<\/strong>: sembra assurdo, eppure ogni volta che un impegno sgradito viene rimandato, l\u2019ansia aumenta, ripercuotendosi sulla salute fisica e mentale;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sedentariet\u00e0<\/strong>: lo sport aiuta a mantenere uno stile di vita pi\u00f9 attivo e sano, aiutando la concentrazione e mantenendo alto l\u2019umore;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Accumulare disordine<\/strong>: sembra quasi assurdo, ma in realt\u00e0 il disordine innesca la produzione di cortisolo, aumentando il livello di stress e affaticando il cervello;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Una dieta non bilanciata<\/strong>: uno scarso apporto di sali minerali e di vitamine pu\u00f2 provocare effetti negativi sull\u2019energia a disposizione di corpo e mente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rimedi contro la stanchezza fisica e mentale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sebbene sia sempre pi\u00f9 facile da dire che non da mettere in pratica, il primo consiglio \u00e8 quello di <strong>evitare i sovraccarichi di impegni<\/strong>, gestendo la routine con la maggiore dose possibile di calma e lucidit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>In secondo luogo, meglio adottare qualche accorgimento capace di <strong>migliorare la qualit\u00e0 generale dello stile di vita.<\/strong> Ad esempio, dedicare tempo allo sport o fare attivit\u00e0 fisica all\u2019aperto aiuta il benessere psicofisico. Stessa cosa vale per gli hobbies a cui dedicarsi ritagliandosi del tempo libero che aiutano a distrarre la mente dallo stress, alleviando anche le tensioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Infine, il consiglio che non manca mai \u00e8 quello di <strong>ridurre il consumo di alcol, fumo e cibo spazzatura, <a href=\"https:\/\/apportal.it\/it\/stanchezza-fisica-e-mentale-ecco-come-superarla\/\">adottando una dieta equilibrata<\/a><\/strong>. Mangiare in modo sano, senza farsi mancare nessun tipo di nutriente essenziale e rispettando la stagionalit\u00e0 di frutta e verdura, \u00e8 un presupposto basilare per combattere l\u2019affaticamento fisico e mentale. Inoltre, mai dimenticare di <strong>privilegiare l\u2019acqua e limitare il pi\u00f9 possibile bevande gassate e zuccherate.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nei periodi di stanchezza pi\u00f9 intensa \u00e8 per\u00f2 possibile che una dieta bilanciata e abitudini di vita salutari non siano sufficienti a colmare la carenza di vitamine utili a dare energia a tutto l\u2019organismo. In questi casi, \u00e8 possibile fare ricorso a <strong>complementi nutrizionali formulati con funzione tonico-energizzante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La linea di integratori Apportal\u00ae contiene <strong>da 19 a 22 nutrienti<\/strong> che supportano le funzioni fisiche e cognitive, tra cui in particolare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnesio<\/strong>: il magnesio \u00e8 un ottimo rimedio contro la stanchezza e, inoltre, interviene nella regolazione di diverse attivit\u00e0 fondamentali, come la contrazione muscolare, il battito cardiaco, la coagulazione e la pressione arteriosa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine B<\/strong>: le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo centrale nel garantire all\u2019organismo l\u2019energia di cui ha bisogno per svolgere le attivit\u00e0 quotidiane, prevenendo patologie neurologiche;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Taurina e Ginseng (presenti in <a href=\"https:\/\/apportal.it\/it\/prodotti\/apportal\/\">Apportal\u00ae<\/a> e Apportal<strong>\u00ae<\/strong><\/strong> <strong>Boost)<\/strong>: la taurina aiuta a ridurre la stanchezza e ad avere pi\u00f9 energie a disposizione, mentre il Ginseng supporta il sistema neurologico a migliorare la concentrazione;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pappa Reale (presente in<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/apportal.it\/it\/prodotti\/apportal-vital\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ApportAL\u00ae Vital<\/a> e <strong>Apportal\u00ae Boost<\/strong>)<\/strong>: la pappa reale \u00e8 un nutrimento naturale la cui azione ha numerosi benefici sull\u2019organismo, tra cui la funzione energizzante nei periodi di stanchezza fisica e mentale;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>NADH (presente solo in <a href=\"https:\/\/apportal.it\/it\/prodotti\/apportal-boost\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apportal\u00ae Boost<\/a>)<\/strong>: il NADH \u00e8 una molecola naturalmente presente nelle cellule, fondamentale per la produzione di energia. \u00c8 coinvolto nei processi cellulari che trasformano i nutrienti in energia pronta all\u2019uso, ed \u00e8 stato studiato per il suo potenziale nel supportare la performance cognitiva e contrastare stati di affaticamento cronico, contribuendo a migliorare lucidit\u00e0 e reattivit\u00e0, soprattutto nei periodi di stress mentale o fisico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stanchezza e affaticamento, sia fisici che mentali, sono un campanello d\u2019allarme per chiedere al corpo di fermarsi e recuperare energia. 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