{"id":710,"date":"2022-12-02T14:58:19","date_gmt":"2022-12-02T13:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/apportal.it\/?p=710"},"modified":"2022-12-02T14:58:19","modified_gmt":"2022-12-02T13:58:19","slug":"come-recuperare-energia-dopo-lattivita-sportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apportal.it\/it\/come-recuperare-energia-dopo-lattivita-sportiva\/","title":{"rendered":"Come recuperare energia dopo l&#8217;attivit\u00e0 sportiva"},"content":{"rendered":"\n<p>Praticare sport regolarmente \u00e8 una delle regole base del viver sano. Infatti, i benefici dell\u2019attivit\u00e0 sportiva non riguardano solo lo stare in forma, bens\u00ec sono tangibili sia a livello fisico che mentale perch\u00e9 stress e tensioni vengono letteralmente sciolte quando il corpo \u00e8 in movimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma sottoponendo il corpo a sforzi pi\u00f9 o meno intensi \u00e8 necessario osservare qualche accortezza per evitare infortuni e per far s\u00ec che l\u2019organismo possa recuperare energia in poco tempo, ristabilendo il normale benessere fisiologico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tecniche per recuperare energia dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Riscaldamento<\/strong>: recuperare l\u2019energia dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva inizia prima di quanto si pensi. Mai, infatti, sottovalutare l\u2019importanza del riscaldamento che serve ad innalzare la temperatura corporea, preparando muscoli ed elasticit\u00e0 all\u2019attivit\u00e0 sportiva, evitando cos\u00ec strappi e stiramenti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Defaticamento: <\/strong>analogamente al riscaldamento, dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva segue una fase di defaticamento, ovvero una serie di accorgimenti per rilassare i muscoli, uniti ad esercizi che aiutano a distendere i tessuti e a smaltire l\u2019acido lattico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mangiare uno spuntino<\/strong>: entro 30 minuti dal termine dell\u2019attivit\u00e0 sportiva \u00e8 buona abitudine non dimenticare un\u2019adeguata reidratazione, insieme a uno spuntino ricco di carboidrati, vitamine, sali minerali e fibre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019importanza delle proteine<\/strong>: nella dieta di chi pratica abitualmente sport, non possono mancare le proteine, poich\u00e9 forniscono gli aminoacidi essenziali utili per mantenere in buona salute i muscoli e l\u2019apparato cardiocircolatorio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cereali<\/strong>: frutta secca, cacao e cereali integrali sono alimenti utili per reintegrare le energie spese, oltre a contenere micronutrienti che contrastano l\u2019ossidazione che si innesca durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rilassamento fisico e mentale<\/strong>: meditazione, yoga, ginnastica dolce o una breve passeggiata per far rilassare la mente: queste comuni tecniche di rilassamento mentale si ripercuotono positivamente anche sul corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Riposo notturno regolare<\/strong>: la salute di tutto l\u2019organismo dipende da una buona qualit\u00e0, nonch\u00e9 un numero sufficiente di ore di riposo notturno.&nbsp; Con un ritmo bilanciato tra sonno e veglia aumentano le probabilit\u00e0 di avere maggiore energia al risveglio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Integratori per recuperare energia:&nbsp; <\/strong>ApportAL\u00ae contiene vitamine e sali minerali per promuovere la normale funzione muscolare e il recupero di energia, forza e tono dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Merito della formulazione a base di 19 nutrienti tra cui:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selenio<\/strong>: sostanza essenziale per supportare la salute e il funzionamento dei muscoli scheletrici.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magnesio<\/strong>: indispensabile per l\u2019organismo per produrre energia e contribuisce a garantire la contrazione muscolare e il battito cardiaco.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Arginina<\/strong>: l\u2019arginina favorisce il flusso del sangue, migliora l\u2019efficienza dei muscoli e sostiene il recupero muscolare sia dopo l\u2019attivit\u00e0 sportiva che nei casi di inattivit\u00e0 prolungata.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carnitina<\/strong>: \u00e8 utile per facilitare il recupero muscolare e la riparazione dei muscoli a seguito di sforzi e attivit\u00e0 intensa. Inoltre supporta l\u2019organismo a contrastare la fatica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticare sport regolarmente \u00e8 una delle regole base del viver sano. 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