{"id":803,"date":"2023-01-11T12:50:12","date_gmt":"2023-01-11T11:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/apportal.it\/?p=803"},"modified":"2023-01-11T12:50:12","modified_gmt":"2023-01-11T11:50:12","slug":"stanchezza-fisica-e-mentale-ecco-come-superarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apportal.it\/it\/stanchezza-fisica-e-mentale-ecco-come-superarla\/","title":{"rendered":"Stanchezza fisica e mentale? Ecco come superarla"},"content":{"rendered":"\n
Stanchezza fisica e mentale sono una condizione piuttosto comune per chiunque stia affrontando ritmi di vita frenetici, spesso privandosi sia di un\u2019adeguata alimentazione che di momenti di riposo. Inoltre, alcuni periodi dell\u2019anno possono accentuare il senso di spossatezza: ad esempio, le temperature rigide, un alto tasso di umidit\u00e0, i cambi di stagione e il caldo insistente.<\/p>\n\n\n\n
Ecco alcuni sintomi<\/strong> comuni con cui tende a manifestarsi la stanchezza fisica e mentale:<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Come contrastare la stanchezza fisica e mentale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quando si presentano uno o pi\u00f9 sintomi che indicano un livello considerevole di stanchezza, pu\u00f2 essere utile adottare alcuni accorgimenti, ad esempio prestare<\/strong> particolare attenzione alla dieta<\/strong>, evitando il consumo eccessivo di caffeina, le bevande alcoliche e i cibi troppo grassi. Viceversa, ci sono invece alcuni alimenti ricchi di nutrienti e vitamine utili a sostenere il benessere del sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n
Tra gli alimenti che non possono mancare alcuni sono noti, come le verdure a foglia verde poich\u00e9 ricche di fibre e vitamina C<\/strong>. Altri sono meno noti ma, probabilmente, possono essere una piacevole alternativa alla pausa caff\u00e8 di met\u00e0 mattina o dopo pranzo: stiamo parlando del cioccolato fondente. Il cioccolato fondente (minimo al 70%), infatti, ha propriet\u00e0 benefiche<\/strong> sull\u2019apparato cardiovascolare e contiene antiossidanti che riducono gli effetti dello stress ossidativo.<\/p>\n\n\n\n
Ecco gli alimenti che non possono mancare in una dieta volta a sostenere la salute del cervello:<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Per quanto riguarda invece il benessere fisico<\/strong>, ovviamente \u00e8 il cibo che funziona da \u201ccombustibile\u201d per fornire forza ed energia al corpo. La cosa migliore \u00e8 attenersi alla piramide alimentare su cui si basa la dieta mediterranea<\/strong>, rispettando la frequenza e la quantit\u00e0 con cui \u00e8 consigliato mangiare i diversi tipi di cibi. Basta ricordare che nessun alimento di per s\u00e9 \u00e8 nocivo, cos\u00ec come nessun piatto ha propriet\u00e0 dimagranti o ingrassanti. Tutto dipende da un sano equilibrio dei nutrienti tra proteine, legumi, cereali, latticini, carboidrati, grassi, frutta e verdura. Questi ultimi, in modo particolare, devono essere presenti ad ogni pasto, aiutando sia il corpo ad assimilare la giusta quantit\u00e0 di vitamine e sali minerali, sia il senso di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Vitamine e nutrienti per stimolare l\u2019energia fisica e mentale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
In aggiunta ad un\u2019alimentazione corretta, ci sono vitamine e nutrienti che non possono mancare per stimolare l\u2019energia fisica e mentale. Nello specifico si tratta di:<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
L\u2019arginina<\/strong> gioca un ruolo insostituibile nel corretto funzionamento dei muscoli, garantendo che l\u2019energia venga spesa in modo equilibrato.<\/li>
La carnitina<\/strong> ha un ruolo molto importante per la produzione di energia sia fisica che mentale, intervenendo sul metabolismo e migliorando le funzioni cerebrali.<\/li>
Il coenzima Q10<\/strong> \u00e8 essenziale per una buona efficienza fisica poich\u00e9 contribuisce alla resistenza allo stress.<\/li>
Il ferro<\/strong> favorisce la produzione di emoglobina e di globuli rossi, assicurando una corretta ossigenazione delle cellule.<\/li>
Il magnesio<\/strong> contribuisce sia ad una corretta attivit\u00e0 muscolare che al funzionamento del sistema nervoso.<\/li>
La vitamina C<\/strong> protegge le cellule dallo stress ossidativo e contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e del sistema immunitario anche durante e dopo uno sforzo fisico intenso.<\/li>
Le vitamine del gruppo B<\/strong> assicurano all\u2019organismo una buona dose di energia limitando la sensazione di affanno.<\/li>
La vitamina E<\/strong> ha un ruolo importante nella produzione di energia in quanto sostiene la salute muscolare e migliora la resistenza alla fatica.<\/li>
Il selenio<\/strong> agisce da antiossidante e da sostegno alle difese immunitarie, rallentando i processi di invecchiamento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
La gamma di integratori ApportAL\u00ae contiene una formulazione completa per sostenere il benessere fisico e mentale in ogni situazione, a partire dai periodi di stress pi\u00f9 acuto fino alle sessioni sportive pi\u00f9 intense.<\/p>\n\n\n\n
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