Ogni anno arrivano i primi freddi e genitori, nonni e insegnanti si preparano a far fronte a un’ondata inesorabile di influenza che colpisce bambini e ragazzi, causando febbre, raffreddore, tosse, dolori ossei e problemi gastrointestinali.
Una volta concluso il percorso di guarigione, rimane comunque un senso di spossatezza, spesso accompagnato da strascichi influenzali.
Il riposo è fondamentale per assicurarsi una guarigione completa, recuperare energia e per ristabilire i livelli ottimali delle difese immunitarie.
Durante il periodo della convalescenza, è importante evitare sbalzi di temperatura e l’esposizione al rischio di nuove cariche batteriche e, soprattutto, adottare un’alimentazione ricca di nutrienti ricostituenti per aiutare l’organismo a superare i postumi dell’influenza.
Le vitamine ricostituenti per bambini e ragazzi
Un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca, è fondamentale per la crescita sana di bambini e ragazzi, a maggior ragione per recuperare energia dopo l’influenza.
Ecco quali sono le vitamine ricostituenti che non possono mancare in tavola per accelerare verso una completa guarigione:
- Vitamina A: fornisce un valido sostegno al sistema immunitario. È presente in alimenti di colore arancione come zucca, carote, albicocche e meloni, nelle verdure a foglia verde, nel fegato, nei formaggi e nel latte.
- Vitamina B2: aiuta ad assicurare all’organismo il corretto apporto di energia. È presente in latte e formaggi, uova, lievito, nelle verdure a foglia verde e nel fegato.
- Vitamina B6: utile per rendere più efficiente il sistema immunitario e si trova in latte, carne, cereali integrali, legumi, fegato e verdure.
- Vitamina B12: supporta la produzione di globuli rossi, oltre ad essere un alleato per potenziare il sistema immunitario. Si trova nei molluschi e nel pesce in generale, nel pollo, nel tuorlo d’uovo e nei formaggi.
- Vitamina C: una delle vitamine di cui proprio non si può fare a meno, soprattutto durante l’inverno grazie alla sua capacità di rafforzare le difese immunitarie. È presente negli agrumi, nei kiwi, peperoni, pomodori ed ortaggi a foglia verde.
- Vitamina D: è essenziale per la crescita sana delle ossa e dell’apparato scheletrico, oltre a essere utile per l’assorbimento di calcio e fosforo. Anche la vitamina D è alleata del sistema immunitario e la si può trovare, nel salmone, nelle aringhe, nel tonno, nel tuorlo d’uovo e nelle verdure a foglia verde.
La Società Italiana di Pediatria (SIP) ogni anno ribadisce l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e attivo per aiutare l’organismo a svilupparsi correttamente, in modo che sia pronto a reagire nei momenti critici.
Infatti, una corretta alimentazione ricca di vitamine e minerali è indispensabile sia rinforzare le difese immunitarie che per recuperare energia dopo la convalescenza ma non sempre è sufficiente come apporto ricostituente per bambini debilitati dall’influenza.
I ricostituenti per bambini e ragazzi devono contenere una formulazione completa che restituisca al bambino tutti i nutrienti fondamentali per la crescita e a vivere gli impegni quotidiani con energia e vitalità.
Ricostituente per bambini e ragazzi per recuperare energia
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