Quanto è importante il recupero fisico post allenamento

L’attività fisica ricopre un ruolo fondamentale nel panorama di uno stile di vita sano e lo stesso vale per il recupero fisico che ne segue.

A chi però non è mai capitato di ritrovarsi con muscoli doloranti e una generale sensazione di intorpidimento dopo un’intensa sessione sportiva?

Dopo un allenamento particolarmente intenso è normale avvertire fastidio e intorpidimento ai muscoli: è il modo che ha il corpo di chiedere la giusta dose di riposo. Il consiglio è di concedersi una pausa di 24/48 ore per permettere al fisico di recuperare tono ed energie e riparare le fibre responsabili dello spiacevole dolore muscolare.

Perché è così importante il recupero fisico post allenamento?
Perché il corpo deve riposarsi per restare efficiente. Inoltre, il recupero muscolare è necessario per fare progressi a livello sportivo, sviluppare massa muscolare e bruciare i grassi in eccesso.

Il recupero fisico inizia subito dopo lo sport e nei giorni di pausa tra gli allenamenti. In questa fase, il corpo inizia il processo di rigenerazione delle strutture che sono state sollecitate da stimoli intensi e si attiva per tornare alla condizione pre-allenamento.

Esagerando con l’attività sportiva senza dare tempo al corpo di rigenerarsi, aumenta il rischio di infortuni e di soffrire più frequentemente di dolori muscolari, crampi e sovraffaticamento.

L’attività fisica ricopre un ruolo fondamentale nel panorama di uno stile di vita sano e lo stesso vale per il recupero fisico che ne segue.

A chi però non è mai capitato di ritrovarsi con muscoli doloranti e una generale sensazione di intorpidimento dopo un’intensa sessione sportiva?

Dopo un allenamento particolarmente intenso è normale avvertire fastidio e intorpidimento ai muscoli: è il modo che ha il corpo di chiedere la giusta dose di riposo. Il consiglio è di concedersi una pausa di 24/48 ore per permettere al fisico di recuperare tono ed energie e riparare le fibre responsabili dello spiacevole dolore muscolare.

Perché è così importante il recupero fisico post allenamento?
Perché il corpo deve riposarsi per restare efficiente. Inoltre, il recupero muscolare è necessario per fare progressi a livello sportivo, sviluppare massa muscolare e bruciare i grassi in eccesso.

Il recupero fisico inizia subito dopo lo sport e nei giorni di pausa tra gli allenamenti. In questa fase, il corpo inizia il processo di rigenerazione delle strutture che sono state sollecitate da stimoli intensi e si attiva per tornare alla condizione pre-allenamento.

Esagerando con l’attività sportiva senza dare tempo al corpo di rigenerarsi, aumenta il rischio di infortuni e di soffrire più frequentemente di dolori muscolari, crampi e sovraffaticamento.

Vitamine e minerali utili per il recupero muscolare

Un’alimentazione sana assume un’importanza ancora più rilevante in caso di attività sportiva costante perché l’organismo ha bisogno di alcuni nutrienti che supportino l’attività muscolare.

Alcuni di questi nutrienti fondamentali per il benessere dei muscoli sono:

  • Zinco
  • Magnesio
  • Vitamina B6
  • Carnitina
  • Arginina

Inoltre, contribuiscono al recupero muscolare, alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento anchela vitamina C eil ferro, mentre la vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dai radicali liberi generati dall’organismo in reazione ad uno sforzo fisico intenso.

Integratori per il recupero fisico post allenamento

La carica di endorfine rilasciata da una sessione di allenamento è decisamente appagante e sembra quasi che la chiave per il benessere del corpo sia tutta lì. Tuttavia, la salute passa anche attraverso un adeguato rifornimento di nutrienti per rendere ancora più efficace il recupero dopo la sessione sportiva.

Un buon allenamento non può prescindere da un adeguato apporto di vitamine e minerali poiché influenza profondamente il rendimento atletico e la produttività nella vita di ogni giorno.

I prodotti Apportal® sono complementi nutrizionali che supportano l’organismo sia per un completo recupero muscolare, sia per ripristinare il livello ottimale di carica ed energia, in modo da essere pronti per una nuova sessione di allenamento.

La funzione muscolare di Apportal® è promossa in modo particolare da:

  • Selenio: sostegno fondamentale per il buon funzionamento dei muscoli scheletrici e per contrastare la debilitazione psico-fisica.
  • Zinco: migliora le prestazioni sportive grazie alla sua capacità di riparare e rigenerare i tessuti, oltre a stimolare il recupero muscolare.
  • Magnesio: partecipa alla corretta performance muscolare, regolando la contrazione muscolare e il battito cardiaco.
  • Arginina: migliora l’efficienza dei muscoli, promuovendo un rapido recupero dopo la performance sportiva.
  • Carnitina: è utile per facilitare il recupero muscolare e la riparazione del tessuto muscolare, contrastando la sensazione di spossatezza e fatica.

Vitamine e minerali utili per il recupero muscolare

Un’alimentazione sana assume un’importanza ancora più rilevante in caso di attività sportiva costante perché l’organismo ha bisogno di alcuni nutrienti che supportino l’attività muscolare.

Alcuni di questi nutrienti fondamentali per il benessere dei muscoli sono:

  • Zinco
  • Magnesio
  • Vitamina B6
  • Carnitina
  • Arginina

Inoltre, contribuiscono al recupero muscolare, alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento anchela vitamina C eil ferro, mentre la vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dai radicali liberi generati dall’organismo in reazione ad uno sforzo fisico intenso.

Integratori per il recupero fisico post allenamento

La carica di endorfine rilasciata da una sessione di allenamento è decisamente appagante e sembra quasi che la chiave per il benessere del corpo sia tutta lì. Tuttavia, la salute passa anche attraverso un adeguato rifornimento di nutrienti per rendere ancora più efficace il recupero dopo la sessione sportiva.

Un buon allenamento non può prescindere da un adeguato apporto di vitamine e minerali poiché influenza profondamente il rendimento atletico e la produttività nella vita di ogni giorno.

I prodotti Apportal® sono complementi nutrizionali che supportano l’organismo sia per un completo recupero muscolare, sia per ripristinare il livello ottimale di carica ed energia, in modo da essere pronti per una nuova sessione di allenamento.

La funzione muscolare di Apportal® è promossa in modo particolare da:

  • Selenio: sostegno fondamentale per il buon funzionamento dei muscoli scheletrici e per contrastare la debilitazione psico-fisica.
    Zinco: migliora le prestazioni sportive grazie alla sua capacità di riparare e rigenerare i tessuti, oltre a stimolare il recupero muscolare.
  • Magnesio: partecipa alla corretta performance muscolare, regolando la contrazione muscolare e il battito cardiaco.
  • Arginina: migliora l’efficienza dei muscoli, promuovendo un rapido recupero dopo la performance sportiva.
  • Carnitina: è utile per facilitare il recupero muscolare e la riparazione del tessuto muscolare, contrastando la sensazione di spossatezza e fatica.
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