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Come rinforzare il Sistema Immunitario ed evita di ricadere in fastidiosi malanni invernali.

Cinque semplici consigli per aiutare il nostro organismo a rinforzarsi.

1. Lava bene e frequentemente le mani e cura la tua igiene personale.
2. Evita luoghi troppo affollati, soprattutto quando non ti senti particolarmente in forma.
3. Evita gli sbalzi di temperatura o di esporti troppo al freddo.
4. Assicurati di introdurre quotidianamente con l’alimentazione o con prodotti specifici quei nutrienti fondamentali per garantire all’organismo una adeguata risposta immunitaria.
5. Non dimenticare che anche un corpo fisicamente più forte (o meglio sarebbe dire non troppo debole e debilitato) è capace di mettere in atto una risposta immunitaria più ampia e forte. Quindi, quando ti senti stanco e debole assumi quelle sostanze “ricostituenti” che ti fanno sentire più forte e riducono la sensazione di affaticamento come le Vitamine del gruppo B, il Ferro, il Magnesio, che contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Anche sostanze come il Coenzima Q10, il Ginseng e la Taurina assunti nelle giuste quantità possono essere utili.

Lo stress non aiuta le difese immunitarie. Ricordati di aiutare il tuo Sistema Immunitario durante il giorno.

La nostra risposta immunitaria non dipende solo dalle basse temperature o da malattie che ne condizionano l’efficacia, ma anche alcune situazioni presenti quotidianamente possono essere più o meno predisponenti.
Primo fra tutti lo stress (soprattutto se prolungato nel tempo) è risaputo come possa indebolire le difese immunitarie. Tutti sappiamo infatti che in condizioni di stress siamo più vulnerabili alle infezioni. Essere esposti ad un prolungato stress psicofisico richiede un notevole dispendio energetico a discapito delle capacità di difesa dall’organismo. Pare infatti che lo stress alteri il numero e il tipo di globuli bianchi e la qualità e quantità delle altre molecole coinvolte.

Alcuni di noi sono più predisposti ai malanni di stagione e sì, anche l’età giova un fattore fondamentale.

Alcuni soggetti hanno difese immunitarie più forti, altri possono essere più predisposti ai malanni di stagione. In ogni caso ci possono essere diverse cause che fanno abbassare le nostre difese immunitarie.
Se alcuni bambini possono più facilmente ammalarsi, perché non hanno un sistema immunitario ancora “completo” (c’è bisogno di conoscere l’avversario prima di trovare il modo migliore per difendersi e sconfiggerlo!), l’altra fascia d’età maggiormente predisposta è quella degli anziani. Principalmente questo accade perché gli anziani hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni gravi. La concomitanza di malattie croniche, o condizioni di malnutrizione, infatti, rendono l’organismo più vulnerabile a virus, batteri ed altri agenti patogeni.

Con il freddo e durante i cambi di stagione dobbiamo aiutare il nostro organismo a sostenere il Sistema Immunitario.

Nonostante siano tante le armi di cui disponiamo, in alcuni periodi o situazioni particolari può essere utile rafforzare le proprie difese immunitarie.
Il motivo per cui in inverno siamo più predisposti a contrarre l’influenza o altre malattie soprattutto respiratorie, è dovuto al processo per cui il sistema di ciglia che abbiamo sulle alte vie respiratorie (naso) è meno efficiente alle basse temperature. Il freddo, infatti, inibisce la motilità delle ciglia che trasportano quel muco che ricopre e protegge le vie respiratorie e si riduce quindi la capacità di contrastare gli agenti patogeni presenti nell’aria inalata. Non dimenticare inoltre che durante l’inverno si passa più tempo in luoghi chiusi dove un’aria secca o l’eccessivo riscaldamento possono predisporre a una maggiore fonte di contagio.

Cosa fare per supportare il nostro sistema immunitario.

Piccole precauzioni e attenzioni possono essere molto utili. Se da una parte l’igiene personale, come lavarsi le mani spesso e nel modo corretto, riduce il rischio di entrare a contatto con i microrganismi patogeni, dall’altro una corretta alimentazione e l’assunzione di determinati nutrienti aiutano il Sistema Immunitario a rispondere più efficacemente.  Tutti sanno che la Vitamina C è un elemento molto importante per rafforzare le difese immunitarie, ma oltre alla Vitamina C è stato dimostrato che anche altri nutrienti contribuiscono a migliorare l’attività del nostro sistema immunitario. Fra questi ad esempio, lo zinco, il Ferro, le Vitamine D, B6, B12 e il Selenio favoriscono la normale funzione del Sistema Immunitario

Scopri che cosa sono le difese immunitarie.

Il Sistema Immunitario è il sistema di difesa che ogni organismo ha per difendersi dagli agenti estranei, come microrganismi (batteri, virus, miceti), parassiti, cellule danneggiate o che presentano anomalie, o tessuti riconosciuti non propri.

Per difendere l’organismo il Sistema Immunitario utilizza diverse molecole e tessuti specializzati, fra questi i globuli bianchi, gli anticorpi che rappresentano i mezzi di difesa più importanti. Il nostro organismo utilizza anche delle barriere fisiche per difendersi dagli agenti patogeni. Ad esempio l’epitelio di ciglia e le cellule che producono muco presenti nelle alte vie respiratorie: ciglia e mucose costituiscono il primo scudo contro i microrganismi e le sostanze estranee (polline, polvere) che arrivano con l’aria che inspiriamo.